mca_3
Last Photos
-
26/09/2007 12:21:05 -
17/08/2007 16:49:55 -
10/08/2007 09:56:24 -
26/07/2007 07:13:39 -
14/07/2007 10:06:32 -
07/06/2007 05:40:22
See all
mca_3 Links
em 14/07/2007
Link permanent for this image
Link permanent for this image
Que desporto praticar
Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.
O melhor
- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.
- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.
- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.
Com que frequência
- O ideal são 5 dias por semana.
ps : No outro post, alguém comentou a dizer que era mentira, a alface até que emagrecia e faxia muito bem ! Sim é verdade, a alface faz muito bem, mas eu não disse que a alface fazia mal ou engordava, apenas foi dito que a alface fazia a barriga ficar enxada ! Ou seja, não convém comer alface antes de ir para a praia !
Espero que tenha ficado esclarecido !
Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.
O melhor
- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.
- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.
- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.
Com que frequência
- O ideal são 5 dias por semana.
ps : No outro post, alguém comentou a dizer que era mentira, a alface até que emagrecia e faxia muito bem ! Sim é verdade, a alface faz muito bem, mas eu não disse que a alface fazia mal ou engordava, apenas foi dito que a alface fazia a barriga ficar enxada ! Ou seja, não convém comer alface antes de ir para a praia !
Espero que tenha ficado esclarecido !
mca_3
Friends/Favourites
-
Carlos_Bonap 18/03/2010
Vila Nova de Gaia, Portugal -
katy_abreu 16/03/2010
Ilha das Flores ;) ☆, Portugal -
SOPEZINHOS 03/03/2010
funchal, Portugal -
vídeo
puqenininha_ 25/08/2009
Malaviste? Sim, Malavi -
iceman 24/08/2009
street racers, Portugal -
vídeo
_muranguita 05/08/2009
qem me dera q foze b, Egito
See all